¿Tú te retas y yo te acompaño?

Esto es acerca de crecer.

Tener un reto al principio de año siempre ayuda a ponernos en marcha e incrementa nuestra conciencia y las posibilidades de logro.

Te invito a un reto paso a paso que te llene de energía, convicción y compromiso y favorezca tu reflexión y tu acción.

Es una oportunidad para definir lo que quieres alcanzar y caminar hacia un cambio capaz de transformarte.

Si estás listo para crear algo en 2026 que te resulte relevante, yo también estoy lista para acompañarte. Aquí comienzas tu reto.

Te recomiendo que diseñes un espacio que te inspire con música o silencio, luz o sol, interior o exterior, café, agua o té, sin interrupciones. Requieres un bolígrafo y papel para definir tu ruta y hacerla realidad.

Comencemos con preguntas para generarte conciencia personal y de tu contexto.

1.  Genera conciencia: una reflexión

• ¿Sé lo que quiero lograr?

• ¿Conozco las razones por las que no convierto sueños y aspiraciones en realidades?

• ¿Qué me lleva a querer mejorar y luego a abandonar la idea en los días siguientes?

Cuando nos detenemos y no consolidamos aquello que queremos, es porque aparecen nuestros saboteadores; damos excusas y regresamos a los hábitos que queríamos ver modificados, lo que demuestra lo difícil que es mantenerse en el camino.

Para contribuir a tu reflexión, aquí algunas preguntas:

1. ¿Qué te estorba? Qué te dice tu voz interna

2. Decidido a cambiar: analiza qué dificultades encuentras.

A fin de reorientar tus esfuerzos, pregúntate:

1. ¿Qué tendré que hacer para tener éxito?

2. ¿Cómo crear un cambio que perdure a lo largo del tiempo?

3. ¿Cuáles son las señales de que estás regresando a los viejos hábitos?

4. ¿Qué de tu contexto necesita cambiar?

5. ¿Qué harás si tu voz interna intenta impedirte cambiar?

2. Piensa en tus aspiraciones

Es el momento de ponerte en contacto con lo que más te importa. Reflexiona sobre tus aspiraciones, lo que significan para ti y las posibilidades de lograrlas.

Pensando en tus aspiraciones, algunas preguntas:

1. ¿Qué puede marcar una diferencia en tu vida?

2. ¿Cuáles son tus expectativas?

3. Pensando en el futuro, ¿qué es importante para ti?

4. ¿Qué significará llegar a donde quieres estar? ¿Por qué ahora?

5. ¿Cuánto te costaría no alcanzar tus sueños?

6. ¿Qué quieres incluir en tu transformación y que esté alineado con tus aspiraciones?

3. Define: ¿en quién te quieres convertir?

Diseñar un nuevo futuro requiere reflexionar sobre tu mejor versión.

Las siguientes preguntas pueden ayudarte a definir en quién te quieres convertir:

1. ¿En qué áreas quiero o necesito hacer cambios?

2. ¿Cómo es ser yo, pero mejorado?

3. ¿Qué me gustaría ver de mí en el futuro?

4. ¿Qué creencias necesito desafiar para ser la persona que quiero ser?

5. ¿Cuál debería ser mi forma de pensar para apoyar mi cambio?

 Define en quién te quieres convertir.

4. Establece metas

Debes alinear tus metas con lo que quieres llegar a ser.  Supongamos que deseas estar más sano; la nutrición, ejercicio, equilibrio, bienestar, manejo del estrés, podrían ser parte de tus metas.

Piensa en algo que quieras aprender o mejorar y en cómo se alinea con tu perspectiva a largo plazo. Podría ser un nuevo deporte, baile, habilidad, juego, capacidad de liderazgo, lectura, receta, sistema o cualquier otra cosa que te desafíe. Asegúrate de que sea posible aprenderlo en cuatro semanas.

Decide cómo lo vas a hacer: aprendiendo, leyendo, explorando, practicando.

1. Define con qué estarás satisfecho:

2. ¿Qué vas a lograr?

3. ¿Para qué lo estás haciendo?

4. ¿Cuándo será la fecha de terminación?

5. ¿A quién vas a involucrar?

Define tu objetivo para los próximos 30 días. Mientras más preciso, mejor.

5. Haz un plan

Desarrolla metas pequeñas y de corto plazo que puedas acomodar en tu calendario. Deben ser realistas y empezar con pequeños pasos porque es lo que te asegura la posibilidad de éxito.

Tu plan debe abarcar lo siguiente:

1. Tu objetivo

2. ¿Cuál es tu primer paso? ¿Cómo te acercarás a él?

3. ¿Cómo irás de donde estás a donde quieres llegar?

4. ¿Cuáles son tus estrategias para tener éxito?

5. ¿Con qué acciones crearás tu nuevo yo?

PLAN DE 30-DÍAS

En un calendario, anota tus actividades para los próximos 30 días, lo que te permitirá avanzar. Mi frase favorita es: "lo que no está en la agenda no existe".

Anota tus actividades diarias y al final del día, marca las tareas que completaste.

6. Practica

Solo con repetición, consistencia y tiempo, lograrás tus metas.

Como líder, integrante de un equipo y alguien comprometido con la mejora, el éxito y el bienestar, algunas prácticas podrían resultarte relevantes.

Una de las mejores estrategias es combinar una nueva práctica con una de tus rutinas.

Tenemos rutinas para caminar, empezar la mañana, bañarnos, tomar café, hacer ejercicio, leer, responder correos electrónicos o encender nuestras computadoras o televisores.

Así que:

1. Define la rutina que podrás utilizar para incorporar una nueva práctica.

2. Determina una hora del día en que sucederá.

3. Comprométete con la nueva rutina que elijas.

4. Fíjate en los eventos previos a tu rutina.

5. Mantén una mentalidad de facilidad y fluidez. Nada que sea complejo.

6. Involucra a personas con ideas afines para que se apoyen mutuamente.

7. Considera la posibilidad de realizar mejoras incrementales diarias del 1%. Desarrollarás habilidades sin darte cuenta.

Haz una práctica continua:

• ¿Con qué práctica empezarás?

• ¿A qué rutina se la adjuntarás?

7. Logra: mide tu alcance

Hay siete mentalidades para convertirte en una persona feliz y exitosa. Incorpora alguna como marco para tu pensamiento cotidiano.

1. Si todo es posible, ¿qué es probable para mí?

2. La pasión es lo primero: ¿qué ingredientes quiero añadir a mis objetivos y prácticas?

3. Conéctate con los demás: ¿quiénes podrán acompañarte para lograrlo?

4. Hazte cargo: ¿de qué te quieres hacer 100 % responsable?

5. Estar agradecido: ¿qué valorar en ti?

6. Vive para dar: ¿tu plan incluye contribuir con los demás? ¿A quién de tu círculo más cercano impactará?

7. El momento es ahora: ¿cuál es tu primer paso?

Encuentra tus hitos para dar seguimiento a tu progreso; nada es más positivo ni tranquilizador que ver que tus esfuerzos de cambio se hacen realidad. Si mides, puedes ver tu éxito.

¿Cómo reconocerás que estás más cerca de tus metas?

8. Sostén

Hay dos opciones: progresar o poner excusas. ¿Cuál es tu compromiso?

Puedes usar las 3 C's: conciencia, comprobación y cambio. Cuando surjan pensamientos negativos, puedes seguir las 3 Cs para darles un giro y sustituirlos por una mentalidad más positiva.

¿Estás experimentando estrés, ansiedad, frustración, arrepentimiento o culpa?

Comprueba por qué te sientes así. 

• ¿Qué te estresa, te preocupa o te despierta?

• ¿Cuáles son tus pensamientos recurrentes?

• ¿Sientes los efectos en tu estómago, pecho, espalda, cuello o en tu respiración?

• ¿Cuáles son las señales de que estás abordando tus desafíos?

  
  

Cambia tu mente dejando atrás el pensamiento negativo.

Decide una pequeña acción que te ayude a pasar de esa sensación incómoda a una nueva posibilidad.

9. Obtén el resultado

Aumenta tu efectividad con diferentes estrategias para lograr un cambio personal exitoso.

Piensa en el éxito:

1. ¿Qué marcará la diferencia para ti?

2. ¿A qué quieres dedicarle tu tiempo y energía?

3. ¿Cómo equilibras el éxito y el bienestar?

4. ¿Cómo creará un incremento en tu rendimiento y felicidad?

5. ¿Con qué sensación quieres irte a la cama por la noche?

6. ¿En qué áreas quieres destacar? ¿Qué harás?

1. Elige un socio estratégico alguien a quien rendirle cuentas: obtén apoyo y crea una comunidad

Crea un sistema de apoyo, un familiar, un amigo o un compañero de trabajo. Esta responsabilidad aumentará la probabilidad de mantenerte comprometido con un nuevo gimnasio, una dieta, un plan, un horario, una decisión o un proyecto.

Crear resultados más grandes requiere más personas.

• ¿Quiénes son las personas clave que podrán apoyarte para lograr lo que quieres?

• ¿Qué principios deberán establecer para ser exitosos?

Piensa, qué esperas de ellos:

1. Soluciones alternativas,

2. Generar confianza para tomar la mejor decisión,

3. Identificar las consecuencias de no tomar medidas,

4. Recibir comentarios sobre tu plan,

5. Generar ideas,

6. Conseguir el soporte para mantenerte en tu práctica.

Has llegado hasta aquí porque quieres cambiar. Sabes que puedes, quieres más éxito, lograr más, tener una vida mejor y sentirte realizado.

O, al menos, estás aquí porque algo te molesta y es hora de abordarlo y moverte.

Sigue este reto durante 30 días para crear un patrón diferente en tu cerebro y después hazlo una práctica constante. NO PARES.

Yo estoy para acompañarte. Cualquier duda, inquietud, alto en tu camino o necesidad de impulso, búscame. contacto@hildafainsod.com

¡Estoy comprometida con tu éxito y bienestar!

Si no haces nada, ¿qué pasará?

Si lo haces, ¿qué pasará?

Descarga el workbook - reto 20 días aquí:

Desafío 30 días por Hilda Fainsod.

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